Restore Your Core

Restore Your Core on põhjalik ja terviklik treeningprogramm, mis on loodud just sünnitanud naistele. Trennid sobivad nii neile naistele, kellel on diastaas, pehme „emmekõht”, vaagnapõhjaprobleemid (allavaje või esineb uriinilekkeid), seljavalud, rühihäired või muud sünnitusjärgsed vaevused, kui ka neile naistele, kes tahavad lihtsalt oma keha paremini tundma õppida ja ennast oma kehas paremini tunda.

Treening on rahuliku ülesehitusega ja kombineerib joogal ja Pilatesel põhinevaid harjutusi biomehhaanika põhialustega. Peamiselt tegeleme keha süvalihaste- ja vaagnapõhjalihaste taastamise ja tugevdamise ning funktsionaalsemaks muutmisega. Trennid on väga praktilised ehk siis aitavad meil igapäevases elus ettetulevate väljakutsetega paremini hakkama saada ja saavutada parem kontakt oma kehaga.

Algajate treeningtsükkel kestab 9 nädalat (18.11.2020- 13.01.2021). Tunnid toimuvad üks kord nädalas kolmapäeviti – päevane rühm kell 11.00-12.00 ja õhtune rühm kell 17.30-18.30.

Algajate tundides õpime oma keha paremini tundma, märkama sisseharjunud liikumismustreid ja alustame oma vaagnapõhja- ja süvalihaste treenimist. Trennid on jõukohased ka eelneva trennikogemuseta naistele, kuid samas pakuvad piisavalt väljakutseid ka treenitud naistele.

9-nädalase tsükli hind on 90.- eurot.

Edasijõudnute treeningtsükkel kestab samuti 9 nädalat (18.11.2020-13.01.2021). Tunnid toimuvad üks kord nädalas kolmapäeviti kell 19.00. Edasijõudnute trennid on juba pisut nõudlikumad, seal tegeleme vaagnapõhja- ja süvalihastega juba süvitsi. Edasijõudnute trennis käimise eelduseks on eelnevalt läbitud algajate treeningud.

Trennid toimuvad Väikste Sammude pesas Õhtu põik 4, 0-korrusel.

Trenne viib läbi Restore Your Core õpetajakoolituse läbinud Rutt Kanistik. Minust saad lähemalt lugeda siit: https://vaiksedsammud.ee/meist/

Kursusele registreerimine ja lisainfo – 

rutt.raudnagel@gmail.com

 või tel 56 568 562, Rutt Kanistik

Jaga: